110x8con un estilo mas liberal,buscando las repeticiones y empujando con toda la energia posible"explosionando la barra"
2 comentarios:
Jorge Pérez
dijo...
Buen press banca, ¿hiciste 15 repeticiones con 55kg para calentar? es que lei que para entrenar fuerza no era bueno hacer muchas repeticiones de calentamiento para no acumular ácido láctico o algo así
Jorge no hagas caso de todo lo que se comenta,en mi caso necesito lubricar mis articulaciones por asi decirlo,hago esas dos series de 15 con el 50%(mas menos) del peso maximo que trabajare ese dia por lo que no es ningun esfuerzo ni congestiono ni nada solo suelto mis viejas articulaciones,luego paso a un peso intermedio para 5 repeticiones asi me acerco y lo que no puse en el blog y hago generalmente es hacer una repeticion con 5 kilos por encima del peso que trabajare ese dia pero todo puede variar segun me encuentre,un abrazo Jorge.
2 comentarios:
Buen press banca, ¿hiciste 15 repeticiones con 55kg para calentar? es que lei que para entrenar fuerza no era bueno hacer muchas repeticiones de calentamiento para no acumular ácido láctico o algo así
un saludo juan
Jorge no hagas caso de todo lo que se comenta,en mi caso necesito lubricar mis articulaciones por asi decirlo,hago esas dos series de 15 con el 50%(mas menos) del peso maximo que trabajare ese dia por lo que no es ningun esfuerzo ni congestiono ni nada solo suelto mis viejas articulaciones,luego paso a un peso intermedio para 5 repeticiones asi me acerco y lo que no puse en el blog y hago generalmente es hacer una repeticion con 5 kilos por encima del peso que trabajare ese dia pero todo puede variar segun me encuentre,un abrazo Jorge.
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