27 de Diciembre

Domingo 27 de Diciembre

Un entreno casero de brazos,bombeando con superseries

14 de Noviembre

Press de Banca , 150kg dos series de 3,este video corresponde a la segunda serie,con la camisa Fury de Titan y un peso de 79kg

8 de Noviembre 2009

Press de Banca con mancuernas(33mms de agarre) 50kgx10,primera meta conseguida a corto plazo luchare por 13 repeticiones

Campeonato del Mundo de Powerlifting

Se celebreron en Nueva Delhi,India los 30 Campeonatos del mundo Femeninos y los 39 Masculinos de Powerlifting IPF

resultados femeninos

http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/results/2009/World_Men_and_Women/Women/scoresheet.htm

resultados masculinos

http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/results/2009/World_Men_and_Women/Men/scoresheet.htm

5 de Noviembre

Entreno en casa,subo a las mancuernas de 54kg

1 Noviembre 2009

Press de Banca con mancuernas de 50kg (y 33mms. de agarre)x9 repeticiones ,despacito pero sigo subiendo,proximo paso 10 repeticiones,mi peso corporal sobre 79kg

27 de Octubre

175kgx4 board 10cms

Europeos Master de Pres de Banca

European Masters Bench Press ChampionshipsThu 22 Oct to Sat 24 Oct 2009, La Louviere BELGICA
resultados
http://results.powerlifting.org/?eventid=2009BEl1

20 de Octubre

Buscando la forma de competicion,probando la camisa Titan Katana 180kg con el board de 5cms para un peso corporal de 78'5kg,en el video cuento can la inestimable ayuda de nada menos de dos campeones de España,mis amigos Jesus Prieto y Luis Pita.

Domingo 18 de Octubre

Press de Banca con mancuernas sigo mejorando una repeticion mas co las mancuernas de 50kg de 33mm. de agarre

Campeonato del Mundo Powerlifting "Master"

Enlaces con los resultados del Mundial Master de Powerlifting
Por España participaron Alex Rodriguez,siendo un meritorio 4º puesto en la categoria de -82'5kg
y Fernando "Ciborg" Jimenez un brillante subcampeonato en -75kg ,ambos masterI

categorias mujeres
http://www.russprache.at/goodlift/online/wscoresheet.html

categorias masculinas
http://www.russprache.at/goodlift/online/mscoresheet.html

Press "caseros"

Despues de la serie con 52kg realize una serie de "bombeo" 45kgx15

Entrenos caseros

Hoy porfin he roto la barrera de las 5 repeticiones con 52kg, una mas ,son 6 y no pienso parar hasta completar al menos 10 con estas mancuernas

En el "calabozo"

Entreno de Banca buscando marcas de competicion,hoy con camisa Titan Fury......
140kgx5 para un peso corporal de 78kg

Un Domingo cualquiera

Trabajo de Press de Banca con agarre estrecho,110kg

En el calabozo

Mi amigo Aurelio construyo unas mancuernas de 50 kg , la dificultad añadida es que el diametro del agarre es de 33mm. ante los 28mm. acostumbrados,por lo que estas mancuernas son un reto para mi

En el calabozo

Hoy despues de bastante tiempo me encontre un viejo amigo "Alfonso" es buceador profesional , trabaja en un buque hospital y viene al calabozo simpre que esta por tierras Artabras.
Alfonso es un antiguo levantador de Press de Banca un autentico machaca.

Entenos caseros,sabado 05 septiembre

Mancuernas de 52kg,casi cuesta mas colocarse para el ejercicio que hacerlo.....

Entrenos caseros

Press de Banca con mancuernas,45kgx12 para un peso corporal de 77,5kg

Sentadilla,150kg

No hay ejercicio mas exigente que la sentadilla,en la repetición 3ª de esta serie estuve apunto de ir a por 5 o 6 y dejarlo pero a base de voluntad llegue a las 10 ,que si no estuviese solo y hubiese alguien empujándome con palabras o gritos de animo ,seguro podría sacar alguna mas,pero me llegaron esas 10,buenas sensaciones,mis piernas están volviéndose a bombear,mi meta no solo es la fuerza si no también las formas musculares,el próximo domingo decidiré si voy por peso y bajas repeticiones o una semana de circuitos de ejercicios de pierna para no extresarme,tengo mucho tiempo por delante y el caso es divertirme con mis juguetes(los hierros)

Press de Banca,100kgx13

Peso muerto,140kg

Remo con barra 140kg

Hoy no tenia buenas sensaciones, estaba bastante cansado del trabajo pero me puse las pilas y salve el dia

Pres Banca,peso corporal 78'8kg 48 años

100x10,las primeras 7 repeticiones rapidas y las 3 ultimas con parada

Press Banca

El entreno de hoy calentamiento 55kgx2x15,95x5

110x8con un estilo mas liberal,buscando las repeticiones y empujando con toda la energia posible"explosionando la barra"

Squat,160kg para un peso corporal de 78,8kg,48 años

Hoy me senti con buenas sensaciones,aunque estoy muy lejos de mis mejores registros(con 160kg realize en el pasado 20 repeticiones,con un peso de 86kg) estas 5 repeticiones dejan la puerta abierta de la progresion,ya que tampoco llegue al fallo se que tengo margen,el domingo proximo en vez de subir volvere a 150kg y ya veremos que repeticiones le saco.

Campeonato de Europa de Press de Banca

Durante los dias 6 ,7 y 8 de agosto se celebro en Frydek-Mistek en republica Checa el Campeonato Europeo de press de Banca
Los Españoles Luis Miguel JIMENEZ y Jonathan GARCIAtubieron una gran actuacion,especialmente Luis Miguel que se hizo con la plata en una dura categopria de -60kg
Mencion especial hago de el Ruso Vladimir VOLKOV que con nada menos que 50 años!!! y un peso de 103,6kg ,se hizo con el oro de su categoria ,el record del mundo,306kg!!! y la mejor marca a puntos wliks que le dieron el absoluto,esto solo pasa en nuestro deporte seguro el mas longevo de todos
dejo el enlace de los resultados completos.......................
http://results.powerlifting.org/?eventid=2009CZE3

y el enlace del record de Vladimir
http://www.powerliftingwatch.com/node/12097

Remo con barra 130kg

Entreno en casa

Los entrenos caseros tambien son gratificantes en esta etapa de mi vida las mancuernas son el reto....

Press de banca con mancuernas,52kg

Artabro

Este blog es algo personal,posiblemente no tenga visitantes, apenas algún amigo o seguramente tan solo mi novia ,eso es suficiente para mi ,que la persona más importante en la vida de uno te preste atención y te valore,eso es el premio más grande.Lo que me llevo a hacer este blog es mantener viva la motivación por el entreno,mas allá de las competiciones hay vida en los machaqueos e ilusión igualmente,tambien este blog refleja mi pasión por los hierros,"culturismo y powerlifting" o "powerlifting y culturismo" para mi van de la mano.Tengo 48 años y aunque oficialmente retirado de las competiciones no descarto una vuelta,todo dependerá de la vida y de sus circunstancias,pero el contar del apoyo de mi novia es lo que da seguridad a mi regreso.El objetivo seria competir en el 2011,primero en el campeonato de España de Powerlifting en la categoría de mas de 50 años y cerrar el año compitiendo en el campeonato de España de culturismo también en la categoría de mayores de 50 años,pero repito todo dependerá de las circunstancias de la vida.
140kg regreso al squat

Recuerdos...........1991

Campeonato de España de Culturismo IFBB

Campeonato de Europa Master de Powerlifting

Durante los dias 23 al 27 de Junio tuvo lugar en Pilsen Chequia el Campeonato de Europa Master de Powerlifting
España con los levantadores Fernando Gimenez "Ciborg"y Alejandro Rodriguez "Alex" tuvo una muy destacada actuacion siendo medalla de oro en -75kg masterI Fernando y Alex se hizo con la plata en -82'5Kg y a la postre 3º con la mejor marca absoluta a puntos wilks
destaco la actuacion del britanico George Leggett que con 80 años de edad y un peso de 71'6kg realizo unas marcas de sentadilla 160kg!! press de banca 87,5kg!! y un peso muerto de 180kg!!!
que le dieron un total de 427'5kg!!! y con una edad que muchos son incapaces de levantar ni el baston,admirable!!!
enlace de los resultados completos..............................http://results.powerlifting.org/?eventid=2009CZE1

Campeonato del Mundo de Press de Banca

Durante los dias 27 al 30 de Mayo se celebro en Hamm-Luxemburgo el Mundial de Press de Banca

Tamara Althaus ,que con 56,14kg de peso corporal y una marca de 150kg le dieron su categoria y el absoluto
Y en hombres Markus Schick con un peso corporal de 81,80kg hizo nada menos que 281,5kg que le dieron la victoria de su categoria y el absoluto y el record mundial

los enlaces de los resultados completos.......

femeninos

http://www.russprache.at/goodlift/scoresheets/scoresheet_w.htm

masculinos

http://www.russprache.at/goodlift/scoresheets/scoresheet_m.htm

Campeonatos Europeos de Powerlifting

Durante los dias 05 al 09 de mayo se celebro en Ylitornio Finlandia el campeonato de Europa de Powerlifting el Campeon absoluto fue Jarslaw OLECH que con un peso de 73,6kg realizo una sentadilla de 350kg¡¡ un press banca de 220kg y su peso muerto fue de 312,5kg totalizando 882,5kg que le dieron el 1º de su categoria y el absoluto.
este es el enlace de los resultados completos masculinos y femeninos...

http://results.powerlifting.org/?eventid=2009FIN1

Jarslaw Olech

Matagigantes

Una pequeña seleccion de algunos de mis preferidos "matagigantes" del culturismo

Gable Boudreaux

Pierre Van Den Steen

Freddy Ortiz

Mohamed Makkawy

Danny Padilla

Franco Colombo

Francon Colombo nacido en Sardinia,Italia el 07 de agosto de 1941
un autentico matagigantes con menos de 165 de estatura.

en pleno apogeo y bien pasados los 60 añitos

Franco no solo paracia fuerte...su mejor levantamiento el peso muerto donde llego a realizar 340kg con menos de 90kg de peso corporal

Mundial Master de Press de Banca-2009

Durante los dias 15 al 18 de Abril se celebro en Taupo ,Nueva Zelanda el campeonato del Mundo Master dejo el enlace de los resultados.....................................................................................................

http://results.powerlifting.org/ipf?eventid=2009NZL1

Jorge Perez

Se llama Jorge Pérez Córdoba, nacio en Murcia el 14 de Noviembre de 1991.

y este año se proclamo Campeon de España SubJunior y en su debut,ademas de batir los recors de Sentadilla(170kg) y el total (460kg) en la categoria de -75kg

¿Que tellevo al gimnasio e interesarte por el Powerlifting?

-Desde pequeño hacía natación, el primer contacto con las pesas que tuve fue a los 13 años por casa con un par de mancuernas, luego a los 15 me apunté al gimnasio, aunque no me decidí por entrenar la fuerza hasta los 16.

¿Que opinan tus padres de que pracitiques powerlifting?

-Pues me apoyan siempre y cuando siga estudiando.

Ahora que ya pasate la experiencia de la competicion¿piensas seguir compitiendo?

-Claro que pienso seguir compitiendo, me ha encantado la experiencia, aunque al principio no conocía a casi nadie.

Tu sentadilla nos llama la atencion a los mas veteranos ya que sabemos la dificultad y la buena ejecucion de la tecnica y mas en un chico de tu edad que ademas comenzo fuera del entorno de los powerlifters¿te adaptaste de manera natural o tubiste dificultad para aprender el movimiento?

-Con el tema de la sentadilla siempre me gustó hacerla lo más limpia posible en gimnasio desde que empecé, aunque tengo que agradecerle a Moya la técnica que tengo ahora. Al principio la hacía en multipower, hasta que sentí molestias en las rodillas y gracias a un colega se me ocurrió haciéndola libre sacando la barra desde los soportes de la banca. Así estuve varios meses hasta que el del gimnasio se decidió a comprar una jaula de potencia.

Me gustaría agradecer a ciertas personas algunos detalles; Mis padres por aguantarme; Valentín por animarme en los entrenos; Javier por comprar la jaula de potencia y aguantar a los del magnesio; Moya por el seguimiento y la paciencia por enseñarme a usar el material soportivo; Ayman y Samer Kichi por atenderme el pedido del material; Juan Orjales por darme mensajes de apoyo vía msn y foros; Jose Manuel Perales por inscribirme en el Power Almería y en el campeonato; Eugenio, Antón, Yamilet y el resto del Power Tordesillas por ayudarme en la competición; Alex y Amadeo por ayudarme, a Alex le debo una por guardarme las muñequeras (creí que las había perdido); y a Jesús Prieto por permitirme ver con mis propios ojos una sentadilla de más de 400kg.

Hemos visto tu video con el record de España de subjunior con 170kg pensamos que guardaste en el cargador mas "municion"¿piensas fulminar tu propio record este año?

-El record de sentadilla me gustaría dejarlo por encima de 200kg para antes de fin de año. Y también superar el de banca y peso muerto, así como elevar el total lo máximo posible.

¿Quieres añadir algo mas Jorge?

-Lo que más valoro son las horas sueño, acostumbro a dormir como mínimo 8 horas diarias, sino no podría rendir en los estudios y entrenos. No fumo ni bebo y procuro comer de todo.

Este es Jorge Perez y ojala en el futuro con su ejemplo salgan mas jovenes levantadores con tanta ilusion y buen hacer,gracias Jorge y suerte en tus futuras metas.

Mi lucha contra el tiempo,48 años

Mi estado actual,ahora que ya estoy retirado totalmente del Powerlifting me centro en el Culturismo aunque por el momento de una manera recreacional no tengo ninguna intención de competir solo divertirme como lo he estado haciendo estos mas de treinta años vinculado a los hierros
Ahora la lucha es contra el tiempo recién cumplidos los 48 años mis ganas de entrenar y divertirme con ello permanecen como el primer día de gimnasio.

Vince Gironda

EL GURU DEL HIERRO

Chuck Vinci

Antes de que el Powewrlifting tomara su actual forma y estubiese organizado porsupuesto mucho antes de las camisas de banca y de los especialistas, este "pequeño" Gran levantador de halterofilia y con tan solo 56kg de peso podia hacer banca con 147,5kg sin ningun tipo de especializacion......
fue medallista de oro olimpico en halterofilia

totalizando un press con el doble de su peso

Y no solo era fuerte Chuck tambien lucia un gran fisico

Freddy Ortiz

Freddy Ortiz nacido en Puerto Rico en 1941,afincado en New York,compitio en la decada de los 60
Freddy con mas de 60 años



con su hijo,de tal palo tal astilla

Los dorados 60,Freddy Ortiz con Larry Scott